O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Você não deve deixar de realizar essa refeição. Inclua carboidratos, gorduras e proteínas para uma nutrição ideal, como combinações de frutas frescas, pão e cereais matinais com leite.

Seja consciente quanto a porção sal que você consumirá durante lanches e refeições. O sal é o cloreto de sódio mais popular utilizado como intensificador de sabor. A ingestão elevada de sódio é um fator de risco para doenças tais como hipertensão, azia, osteoporose e outras doenças cardiovasculares.

Pratique exercícios diariamente – Exercício diários não só lhe darão um corpo saudável, mas também ajudarão a purificar o corpo e a mente. Através de exercícios, você consegue inalar mais oxigênio permitindo seu corpo bombear o sangue mais rápido.

Reduza o açúcar aos poucos em suas bebidas quentes ou frias até que você não use mais. O açúcar branco não contém vitaminas ou minerais, e o açúcar mascavo contém uma quantidade de importância nutricional muito pequena. Açúcar e mel também engordam e podem causar cáries.

Beba bastante água – é uma das formas mais eficazes e mais baratas de limpar o seu organismo e liberar as toxinas. Beber água é muito mais saudável do que refrigerantes, álcool e sucos quando você está com sede, ou depois de comer. Tente disciplinar-se a beber apenas água.